| موضوع: إليك هذه النصائح للوقاية من سرطان الثدي. الأربعاء 06 يوليو 2011, 10:11 | |
| بسم الله الرحمن الرحيم والصلاة و السلام على اشرف المرسلين سيدنا محمد وآله الطيبين
إليك هذه النصائح للوقاية من سرطان الثدي:. 1- مارسي التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل لمدة 45 دقيقة لكل مرة وليس مهما نوع الرياضة بل المهم أن تقومي بتنشيط جسمك. 2- تناولي الكثير من الخضراوات و خاصة ذات الأوراق المليئة بالألياف مثل البروكولي و اللفت و السبانخ. 3- قومي بشراء آلة لتحضير العصير الطازج و قومي بتناول العصير الطازج يوميا. و قومي بعصر كافة أنواع الخضار و الفواكه دون استثناء مثل الجزر مع التفاح و البقدونس، اللفت مع التفاح و السبانخ، أو الليمون مع الثوم.
4- تجنبي أن ترتدي الملابس الداخلية الضيقة التي تضايق صدرك. 5- تجنبي الأغذية الغنية بالدهون. 6- تناولي الأغذية المشتقة من الصويا مثل التوفو، وحبوب الصويا وحليب الصويا. 7- حاولي تخفيض استهلاكك من الجبن ومن جميع منتجات الألبان. 8- حاولي التأمل لمدة بسيطة كل يوم و قومي باستنشاق الهواء النظيف وإخراجه ببطء، و حاولي التعمق اكثر في فنون التأمل مثل اليوغا. 9- راجعي طبيب متخصص لإجراء فحوص دورية سنوية. 10- تفقدي صدرك بشكل دوري للتأكد من عدم وجود أورام أو كتل غير طبيعية. 11- حاولي الحفاظ على وزنك ضمن الحدود الطبيعية و إذا كان وزنك زائدا حاولي اتباع حمية للوصول بك إلى المستويات الطبيعية. 12-تناولي الشاي الأخضر قدر ما تستطيعين و حاولي التخفيف من استهلاكك اليومي من الكافيين. 13- حاولي أن لا تكبتي أي مشاعر تشعرين بها، فحاولي دائما التنفيس عن غضبك و قلقك و مخاوفك. 14- تناولي 800 ملغ يوميا من فيتامين (E) و 1000 ملغ من فيتامين (C) يوميا.
|
|
| موضوع: رد: إليك هذه النصائح للوقاية من سرطان الثدي. الأربعاء 06 يوليو 2011, 23:47 | |
| |
|
| موضوع: رد: إليك هذه النصائح للوقاية من سرطان الثدي. الخميس 14 يوليو 2011, 09:21 | |
| جزاك الله الف خير ويمن وبركة شيخنا الفاضل ودمت لنا خير سبيل. |
|
| موضوع: رد: إليك هذه النصائح للوقاية من سرطان الثدي. الأربعاء 20 يوليو 2011, 08:57 | |
| مرسي ع النصائح المهمة والدخان
اخطر
شئ
مع
اني
مدخنة
هههههه |
|
| موضوع: رد: إليك هذه النصائح للوقاية من سرطان الثدي. الأربعاء 20 يوليو 2011, 09:00 | |
| حاولي عزيزتي التخلي عنه قدر المستطاع في شهر رمضان ادخله الله علينا و عليكم بالخير و الرزق الوفير و السعادة الكاملة. |
|
| موضوع: رد: إليك هذه النصائح للوقاية من سرطان الثدي. الأحد 07 أغسطس 2011, 06:48 | |
| |
|
| موضوع: رد: إليك هذه النصائح للوقاية من سرطان الثدي. الأحد 07 أغسطس 2011, 06:49 | |
| |
|
| موضوع: رد: إليك هذه النصائح للوقاية من سرطان الثدي. الخميس 01 سبتمبر 2011, 23:57 | |
| جزاك الله الف خير و بركة اختاه. |
|