۞ منتدى الشيخ اريوش الروحاني ۞
رجيم رمضاني للحفاظ على الوزن وتجنب المشاكل الصحية 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة منتدى اريوش الروحاني
سنتشرف بتسجيلك
شكرا رجيم رمضاني للحفاظ على الوزن وتجنب المشاكل الصحية 829894
ادارة المنتدي رجيم رمضاني للحفاظ على الوزن وتجنب المشاكل الصحية 103798
۞ منتدى الشيخ اريوش الروحاني ۞
رجيم رمضاني للحفاظ على الوزن وتجنب المشاكل الصحية 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة منتدى اريوش الروحاني
سنتشرف بتسجيلك
شكرا رجيم رمضاني للحفاظ على الوزن وتجنب المشاكل الصحية 829894
ادارة المنتدي رجيم رمضاني للحفاظ على الوزن وتجنب المشاكل الصحية 103798
رجيم رمضاني للحفاظ على الوزن وتجنب المشاكل الصحية Ibd-sh25

رجيم رمضاني للحفاظ على الوزن وتجنب المشاكل الصحية Ibd-sh30


ملتقى الشيوخ الروحانيين وطلاب العلم الروحاني
 
الرئيسيةأحدث الصورالاكاديمية الروحانية خاص بطلاب الاكاديمية الروحانيةالتسجيلدخول

شاطر
 

 رجيم رمضاني للحفاظ على الوزن وتجنب المشاكل الصحية

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت النيل
العضوية الذهبيةالعضوية الذهبية
بنت النيل
الدولة : مِصر
الجنس : انثى
الثور الحصان
عدد المساهمات : 6055
نقاط : 22233
تاريخ التسجيل : 06/03/2011
العمر : 93
رجيم رمضاني للحفاظ على الوزن وتجنب المشاكل الصحية Jb129110رجيم رمضاني للحفاظ على الوزن وتجنب المشاكل الصحية Badge11

رجيم رمضاني للحفاظ على الوزن وتجنب المشاكل الصحية Empty
مُساهمةموضوع: رجيم رمضاني للحفاظ على الوزن وتجنب المشاكل الصحية   رجيم رمضاني للحفاظ على الوزن وتجنب المشاكل الصحية Emptyالإثنين 08 أغسطس 2011, 09:01

رجيم رمضاني للحفاظ على الوزن وتجنب المشاكل الصحية Hide رجيم رمضاني للحفاظ على الوزن وتجنب المشاكل الصحية Show2 رجيم رمضاني للحفاظ على الوزن وتجنب المشاكل الصحية Um5kPTIzMTIz&Burl=aHR0cDovL2kxLm1ha2Nkbi5jb20vbTAwMi9IZWx3YUltYWdlcy9IZWx3YVNlY3Rpb25zLzE1MDAwLzMuanBnP1JuZD0yMzEyMw==&Type=RC&W=258&H=217&BgColor=FFFFFF&Valign=M&Halign=C&AuthReq=f414520add9d856e947725c422f8cc61


رجيم رمضاني صحي يساعد الصائم في الحفاظ على وزنه وتبعد عنه المشاكل الصحية المحتملة
الافطار
- ثلاث حبات تمر وكوب ماء.
- نصف كوب من عصير البرتقال.
- كوب حساء دجاج بالخضار.
- سلطة طازجة (فتوش، سلطة أعشاب...) مع ملعقة من زيت الزيتون.
- كوب خضار مسلوقة.
- قطعة من الرقاقات (بحجم الإصبع)، مخبوزة ومحشوة باللحم الخالي من الدهون أو بالجبنة البيضاء.
- كوبا رز مسلوق أو معكرونة أو بطاطا أو ذرة أو بازيلاء أو برغل أو فول أو فاصولياء، مع ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون.
- 120 غراماً من اللحم المشوي، أو السمك أو الدجاج أو سمك التونة المعلب بالمياه. يمكن إضافة ملعقتين صغيرتين من الزيت بعد الطهي.
- حبة فاكهة (تفاحة أو برتقال أو 15 حبة عنب أو 4 حبات من المشمش أو موزة صغيرة أو ثلاث حبات تمر).
وجبة خفيفة بين الوجبات الأساسيّة (11 مساءً)
- حبة فاكهة أو نوع من الحلويات (قطعة صغيرة بقياس 7.5 سنتيمترات)، مع
شراب خفيف. من الأفضل عدم تناول الحلويات أكثر من ثلاث مرات أسبوعيًا.
السحور
- كوب حليب قليل الدسم.
- حبتا خيار.
- 60 غراماً من الجبنة البيضاء أو الدجاج أو بيضتان أو أربع ملاعق كبيرة من اللبنة القليلة الدسم.
- رغيف خبز أسمر.
يذكر أن متوسط السعرات الحرارية في هذا النظام الغذائي يتراوح من 1800 إلى
2000 سعرة حرارية. ينبغي اعتماد النوعية أو النمط نفسه من الأطعمة عندما
نزيد كمية الأطعمة التي نتناولها أو نقللها.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
jannat2020
العضوية الذهبيةالعضوية الذهبية
jannat2020
الدولة : المغرب ام الدنيا
الجنس : انثى
القوس القرد
عدد المساهمات : 1214
نقاط : 15462
تاريخ التسجيل : 22/04/2011
العمر : 67
رجيم رمضاني للحفاظ على الوزن وتجنب المشاكل الصحية Jb129110رجيم رمضاني للحفاظ على الوزن وتجنب المشاكل الصحية Badge11

رجيم رمضاني للحفاظ على الوزن وتجنب المشاكل الصحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم رمضاني للحفاظ على الوزن وتجنب المشاكل الصحية   رجيم رمضاني للحفاظ على الوزن وتجنب المشاكل الصحية Emptyالجمعة 12 أغسطس 2011, 07:14

رجيم رمضاني للحفاظ على الوزن وتجنب المشاكل الصحية 659798
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

رجيم رمضاني للحفاظ على الوزن وتجنب المشاكل الصحية

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» ماء الزعتر لإنقاص الوزن???
» 30 نصيحه لانقاص الوزن
» وصفة لانقاص الوزن في مدة اسبوعين فقط
» أنواع الفواكه و الخضار التي تنقص الوزن
» أعشاب عالج بهاالنبي (صلى الله عليه وسلم )انقاص الوزن _البشره _الشعر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
۞ منتدى الشيخ اريوش الروحاني ۞ :: ۩۞۩ قسم الحياة السعيدة ۩۞۩ :: منتدى الطبخ العالمي-